{"id":24523,"date":"2020-09-18T12:30:37","date_gmt":"2020-09-18T17:30:37","guid":{"rendered":"https:\/\/vendiendo.co\/blogs\/?p=24523"},"modified":"2020-09-18T12:30:37","modified_gmt":"2020-09-18T17:30:37","slug":"vitamina-d-para-que-sirve-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vendiendo.co\/blogs\/vitamina-d-para-que-sirve-beneficios\/","title":{"rendered":"Vitamina D o Calciferol: Qu\u00e9 es, para qu\u00e9 sirve"},"content":{"rendered":"\n

La vitamina D se asocia como la vitamina solar, porque se asimila a la exposici\u00f3n a los rayos de sol, pero igualmente se puede encontrar en alimentos y suplementos. Se acumula en el h\u00edgado, como tambi\u00e9n lo hace la vitamina A. En este grupo de la vitamina D, se designa un conjunto de compuestos que poseen actividad antirraqu\u00edtica. <\/p>\n\n\n\n

\"Vitamina
Vitamina D<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Las dos formas m\u00e1s importantes son el ergo calciferol (Vitamina D2), de origen vegetal y fuente diet\u00e9tica de la vitamina, que se produce en el laboratorio y se emplea para enriquecer los alimentos con vitamina D, en las preparaciones farmac\u00e9uticas y el Cole calciferol (Vitamina D3), el cual se obtiene por exposici\u00f3n a los ra rayos solares. Estos activan una pro-vitamina en la piel.<\/p>\n\n\n

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La vitamina D es una pro-hormona del tipo de los esteroles, la cual se metaboliza a una forma biol\u00f3gicamente activa, similar en estructura y forma de acci\u00f3n a otras hormonas esteroides. Entre sus funciones, tiene la tarea de estimular las gl\u00e1ndulas endocrinas, de regular la cifra de fosfatasa alcalina s\u00e9rica, factor del fosfato c\u00e1lcico en huesos y dientes (antes de manifestarse las deformidades \u00f3seas, existen niveles altos de la fosfatasa). <\/p>\n\n\n\n

Cumple otras importantes funciones: participa en el metabolismo de calcio y f\u00f3sforo y contribuye a su fijaci\u00f3n en los huesos; ayuda a la absorci\u00f3n de estos minerales en el intestino y a mantener sus concentraciones adecuadas en la sangre. <\/p>\n\n\n\n

La vitamina D le permite al calcio a trav\u00e9s la pared del intestino para pasar a la sangre. Incrementa, as\u00ed mismo, el deposito de otros minerales en el tejido \u00f3seo y es esencial para dientes y los ojos en casos de conjuntivitis, glaucoma, miop\u00eda, tics, manchas. En el periodo de la menopausia, es necesaria su ingesti\u00f3n pues participa en el metabolismo del calcio. Este mineral (calcio) no trabaja sin el f\u00f3sforo y la vitamina D. Los que padecen trastornos hep\u00e1ticos y renales tienen m\u00e1s vulnerabilidad a la osteoporosis. <\/p>\n\n\n\n

La vitamina D reduce la excreci\u00f3n de f\u00f3sforo por la orina, estimula su reabsorci\u00f3n y es fundamental en los lactantes, infantes y madres en embarazo. Su deficiencia ocasiona raquitismo, irritabilidad calambres musculares, osteoporosis y debilidad. El calor no afe ta la vitamina D. Puede ser t\u00f3xica si su consumo es excesivo. <\/p>\n\n\n\n

En acci\u00f3n conjunta con las vitaminas A y C contribuye a prevenir los resferiados. Adem\u00e1s, facilita la asimilaci\u00f3n de la vitamina A. Dosis <\/strong>la raci\u00f3n est\u00e1ndar es 400 UI. Son fuentes naturales<\/strong>, la leche mantequilla, polen, pescados (salm\u00f3n, sardinas, bacalao, arenque, at\u00fan, almejas), aceite de h\u00edgado de bacalao (se encuentra junto con la vitamina A), almendras, aceites de girasol, oliva y de germen de ma\u00edz, nueces, yema de huevo, ostras, tofu, queso cottage, yogur, almendras, polen, coco, champi\u00f1ones, aguacate, pl\u00e1tano, banano y germen de trigo.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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