{"id":24527,"date":"2020-09-18T12:12:39","date_gmt":"2020-09-18T17:12:39","guid":{"rendered":"https:\/\/vendiendo.co\/blogs\/?p=24527"},"modified":"2020-09-18T12:12:39","modified_gmt":"2020-09-18T17:12:39","slug":"vitamina-b1-tiamina-para-que-sirve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vendiendo.co\/blogs\/vitamina-b1-tiamina-para-que-sirve\/","title":{"rendered":"Vitamina B1 o Tiamina: Qu\u00e9 es, cu\u00e1les son sus beneficios"},"content":{"rendered":"\n

La Vitamina B1 o Tiamina la necesitan los m\u00fasculos, el sistema nervioso y el aparato digestivo y el coraz\u00f3n. Su deficiencia debilita el m\u00fasculo card\u00edaco y puede acarrear, alteraciones en el ritmo de pulsaciones, presi\u00f3n en el pecho y debilidad en el tono. <\/p>\n\n\n\n

\"Vitamina
Vitamina B1<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

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Tambi\u00e9n suele ocasionar una insuficiente energ\u00eda regenerativa de las c\u00e9lulas. Esta vitamina potencia y dinamiza la respiraci\u00f3n celular. Es necesaria para el metabolismo b\u00e1sico y la utilizaci\u00f3n de los hidratos de carbono, prote\u00ednas, grasas y \u00e1cidos nucleicos, es decir, para la conversi\u00f3n de los alimentos en energ\u00eda, tejidos y sustancias necesarias para los procesos del cuerpo y para el funcionamiento de todas las c\u00e9lulas; de gran importancia en los procesos digestivos (incluido el apetito, jugos g\u00e1stricos, anorexia, estre\u00f1imiento). <\/p>\n\n\n

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Optimiza la actividad cerebral, la capacidad de aprender, mejora la memoria. Ayuda en la producci\u00f3n de \u00e1cido hidrocl\u00f3rico para la buena digesti\u00f3n. La insuficiencia de esta vitamina produce graves perturbaciones en las funciones org\u00e1nicas, en los tejidos, en el desdoblamiento y aprovechamiento de los nutrientes, incluidas aqu\u00ed las alteraciones musculares (sensaci\u00f3n de hormigueo, entumecimiento de manos y pies, calambres y dolor muscular).<\/p>\n\n\n\n

Se requiere durante el embarazo, la lactancia y el crecimiento; tambi\u00e9n para protege a las personas mayores de los efectos degenerativos del envejecimiento, ya que dinamiza los procesos funcionales que tienden a disminuir con los a\u00f1os, sumada la falta de lucidez mental. <\/p>\n\n\n\n

Esta vitamina administra el uso de agua en el cerebro. Adem\u00e1s, mejora las alteraciones nerviosas (neuritis, polineuritis, s\u00edntomas de par\u00e1lisis), insomnio, depresi\u00f3n, estr\u00e9s. palpitaciones, fatiga, ahogos, irritabilidad, sudores, jaquecas, dolores de cabeza, atrofia muscular, en manos y piernas, hinchaz\u00f3n de las rodillas y tobillos: problemas circulatorios y reum\u00e1ticos, ayuda a eliminar el \u00e1cido \u00farico. <\/p>\n\n\n\n

Aumenta la resistencia a las infecciones. Contrarresta, igualmente, la debilidad en general, el acn\u00e9 y las dificultades de la menstruaci\u00f3n, y la hipoglucemia. Es indispensable para el tratamiento de la diabetes. Las personas que ingieren bastante az\u00facar, fuman y consumen alcohol, requieren mayor suministro de esta vitamina. La cafeina y el t\u00e9 en exceso crean deficiencia de la vitamina B1, manifestando apat\u00eda, p\u00e9rdida de la capacidad de concentraci\u00f3n y desinter\u00e9s por el sexo. Es m\u00e1s eficaz con las vitaminas C, E, B2 y manganeso. Los alimentos que contienen vitamina B1 tambi\u00e9n est\u00e1n presentes en la B2. Es m\u00e1s estable la B2 que la vitamina B1.<\/p>\n\n\n\n

Fuentes naturales<\/strong>, levadura de cerveza (1.230 mg), man\u00ed (0.253 mg), guisantes (0.117 mg), h\u00edgado (0.114 mg), pan integral (0,087 mg), huevos (0,042 mg), papas (0.033 mg), carne de res (0,021 mg), coles (0,021 mg), pescado (0.018 mg), leche (0,012 mg). Otras fuentes son, polen, jalea real, nueces, avellanas, germen y el germinado de trigo, melaza, cereales integrales (arroz, trigo, cebada, millo, ma\u00edz, centeno), lentejas, habas, berenjenas, \u00f1ame, bore, pepino cohombro, repollo. <\/p>\n\n\n\n

Est\u00e1 en buena cantidad en vegetales de hoja verde intenso, acelga, perejil, berros, br\u00f3coli, lechuga, alfalfa; cebollas, esp\u00e1rragos, piment\u00f3n, remolacha. zanahoria, brevas, frutas c\u00edtricas, pi\u00f1a, banano, boroj\u00f3, manzanas, aguacate, leche de soya, productos l\u00e1cteos y yogur; y las hierbas, menta y diente de le\u00f3n. Est\u00e1 en las algas Kelp, dulse y espirulina. Dosis <\/strong>el adulto requiere uno a dos miligramos diarios.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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