{"id":24530,"date":"2020-09-18T12:01:22","date_gmt":"2020-09-18T17:01:22","guid":{"rendered":"https:\/\/vendiendo.co\/blogs\/?p=24530"},"modified":"2020-09-18T12:01:22","modified_gmt":"2020-09-18T17:01:22","slug":"vitamina-b2-riboflavina-para-que-sirve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vendiendo.co\/blogs\/vitamina-b2-riboflavina-para-que-sirve\/","title":{"rendered":"Vitamina B2 o Riboflavina: Qu\u00e9 es, cu\u00e1les son sus beneficios"},"content":{"rendered":"\n

La Vitamina B2 o Riboflavina es necesaria para todos los procesos metab\u00f3licos b\u00e1sicos, como la s\u00edntesis y utilizaci\u00f3n de las prote\u00ednas, grasas y carbohidratos (harinas), as\u00ed como para la respiraci\u00f3n celular y la desintoxicaci\u00f3n hep\u00e1tica. Tiene un importante papel como regulador de la digesti\u00f3n y del sistema nervioso, en el funcionamiento normal del coraz\u00f3n, vasos y c\u00e9lulas sangu\u00edneas, en la formaci\u00f3n de anticuerpos y de gl\u00f3bulos rojos. <\/p>\n\n\n\n

\"Vitamina
Vitamina B2<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Interviene en la producci\u00f3n org\u00e1nica de insulina y en el trabajo que esta realiza para la regulaci\u00f3n del nivel de az\u00facar en la sangre. Fortifica la funci\u00f3n y los nervios de los ojos, alivia la fatiga ocular, previene las cataratas y alteraciones como, cansancio, ardor, lagrimeo, hipersensibilidad a la luz vista deficiente (por lo que es tan necesaria como la vitamina A). Elimina el estre\u00f1imiento. Previene la anemia. <\/p>\n\n\n

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Mejora la atrofia muscular, alivia inflamaciones de los nervios, pie de atleta y artritis. Es beneficioso incluir la B2 y la B6 en tratamientos del t\u00fanel carpiano. Sana las laceraciones e inflamaciones de la boca, lengua y las grietas en las comisuras, mantiene saludable la piel, u\u00f1as, las membranas mucosas, es eficaz en caso de herpes, depresi\u00f3n, ansiedad, bajo estado an\u00edmico, desgano. fatiga, estr\u00e9s, dolores de cabeza, molestias de embarazo. <\/p>\n\n\n\n

La carencia de la vitamina B2, puede ocasionar deficiencias temporales, afecta la vida sexual, en la ca\u00edda del cabello, la calvicie y la seborrea. Asimismo, obstaculiza el crecimiento de los ni\u00f1os y puede ocasionar hipertiroidismo y c\u00e1ncer. Crean carencias de esta vitamina el consumo de al alcohol, tabaco, cafe\u00edna y az\u00facar. Es m\u00e1s eficaz con vitaminas B1, B3, B6 y C. La riboflavina se requiere para el metabolismo del amino\u00e1cido triptofano, que es convertido en niacina en el cuerpo. <\/p>\n\n\n\n

Dosis diaria recomendada<\/strong>: Uno a dos miligramos. <\/p>\n\n\n\n

Fuentes naturales<\/strong>, la m\u00e1s rica de origen vegetal es la levadura de cerveza (1,37 mg) y de origen animal, el higado, los ri\u00f1ones y el coraz\u00f3n (2-4 mg), la alfalfa re\u00fane una buena cantidad. Tambi\u00e9n la contienen, en cifras menores a la unidad, los productos l\u00e1cteos, aves de corral, anchoas, sardinas, ostras, melaza, cacahuate o man\u00ed, almendras, la mayor\u00eda de las nueces, coco, al algas marinas espirulina. Kelp y dulse, yema de huevo, miel de abejas, jalea real, polen, aguacate, citricos; verduras de hoja verde intenso, es espinaca, perejil acelga, alcachofa, apio, berros, lechuga, escarola, esp\u00e1rrago, champi\u00f1ones, arvejas, frijol, uvas, br\u00f3coli, coliflor, col de bruselas, pepino cohombro, berenjena, piment\u00f3n, remolacha, zanahoria, tomate, lenteja, soya y trigo germinado, germen y salvado de trigo, ciruelas y uvas pasas, cereales enteros (arroz integral, cebada, centeno, ma\u00edz, millo), semillas de ajonjol\u00ed de girasol, manzanilla, Hojas de diente de le\u00f3n y cola de caballo.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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