{"id":24532,"date":"2020-09-18T12:51:13","date_gmt":"2020-09-18T17:51:13","guid":{"rendered":"https:\/\/vendiendo.co\/blogs\/?p=24532"},"modified":"2020-09-18T12:51:13","modified_gmt":"2020-09-18T17:51:13","slug":"vitamina-b3-niacina-para-que-sirve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vendiendo.co\/blogs\/vitamina-b3-niacina-para-que-sirve\/","title":{"rendered":"Vitamina B3 o Niacina: Qu\u00e9 es, cu\u00e1les son sus beneficios"},"content":{"rendered":"\n

La Vitamina B3, Niacina, Vitamina PP, \u00e1cido nicot\u00ednico o nicotinamida, act\u00faa en el cuerpo como un componente esencial de dos coenzimas importantes, a nicotinamida adenina dinucle\u00f3tico (NAD) y la nicotinamida adenina dinucle\u00f3tido fosfato (NADP). <\/p>\n\n\n\n

\"Vitamina
Vitamina B3<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Es uno de los factores m\u00e1s importantes del complejo vitam\u00ednico B. Es soluble en agua, estable a todos los \u00e1cidos, a los \u00e1lcalis, a la luz, al calor y a la oxidaci\u00f3n. Se deriva de la piridina. Es un factor preventivo de la pelagra, (dermatitis, diarrea y demencia, lengua inflamada). <\/p>\n\n\n\n

Participa en muchos procesos metab\u00f3licos, s\u00edntesis de grasas \u0443 respiraci\u00f3n tisular. De estas dos coenzimas se han identificado m\u00e1s de 40 reacciones bioqu\u00edmicas. Tiene un amplio espectro de funciones: producci\u00f3n de energ\u00eda, adecuada circulaci\u00f3n, metabolismo y utilizaci\u00f3n de prote\u00ednas, carbohidratos y grasas. Interviene en la secreci\u00f3n normal de bilis y fluidos estomacales, en la producci\u00f3n de \u00e1cido clorh\u00eddrico para el aparato digestivo, control de diarreas, afecciones intestinales, interviene en la s\u00edntesis de hormonas sexuales y en la funci\u00f3n de las gl\u00e1ndulas suprarrenales, ayuda a mantener saludables la piel, las enc\u00edas, mal aliento y el cabello. <\/p>\n\n\n

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Contribuye al desarrollo celular y de las neuronas, alivia los ataques de migra\u00f1a y v\u00e9rtigos, en alteraciones del sistema nervioso es efectiva en tratamientos de esquizofrenia y otras enfermedad mentales. Es beneficiosa para la memoria. Interviene en la regulaci\u00f3n del az\u00facar sangu\u00edneo en diabetes e hipoglicemia (en estas alteraciones su acci\u00f3n se potencia combin\u00e1ndola con cromo y glutati\u00f3n); ayuda a reducir los trigliceridos y las grasas del suero sangu\u00edneo y eleva las lipoproteinas de alta densidad.<\/p>\n\n\n\n

La vitamina B3 es f\u00e1cilmente absorbida en el tracto gastrointestinal, a la altura del intestino delgado, y es transportada a la sangre en asocio con los eritrocitos. Recibe ayuda del triptofano (amino\u00e1cido) para la s\u00edntesis en el organismo, y de la vitamina B6. Ambas sustancias son esenciales para esta conversi\u00f3n. Hay que aportar continuevamente esta vitamina al cuerpo. pues su almacenamiento es limitado, por su car\u00e1cter hidrosoluble. <\/p>\n\n\n\n

En el metabolismo de los l\u00edpidos, incide en la s\u00edntesis de colesterol y participa en las reacciones catab\u00f3licas, es decir, en la oxidaci\u00f3n y eliminaci\u00f3n de residuos por la s\u00edntesis de prote\u00ednas. El \u00e1cido nicotinico es vasodilatador, su exceso puede ocasionar reacciones como prurito de la piel, h\u00edperperistaltismo y alteraciones circulatorias. Otras ca carencias de vitaminas del complejo B se asocian con s\u00edntomas precoces como la fatiga, anorexia, p\u00e9rdida de peso y cefaleas. <\/p>\n\n\n\n

Fuentes naturales<\/strong>, levadura decerveza (21,8 mg), salvado de trigo (29,6), man\u00ed o cacahuete (16,0 mg), pescado seco (10.9 mg), pollo (9,0 mg), at\u00fan (10.2 mg), salm\u00f3n (7,4 mg), conejo (10,0 mg), champi\u00f1ones (7,8 mg), almendras (6,5 mg), cebada (5,9 mg), arroz integral (5,3 mg), carnes (5.1 mg), arvejas (3,1 mg), badea (2,7 mg), frijol mungo (2,5 mg), curubas (2.5 mg), boroj\u00f3 (2,3 mg), granadillas (2,1 mg), guascas (2,1 mg), ma\u00edz (1,6 mg), nuez del Brasil (1,6 mg), repollitas de Bruselas (1,0 mg). Otras fuentes son, jalea real, polen, v\u00edsceras, h\u00edgado, huevos, nueces, leche, productos l\u00e1cteos, almendras, algas dulse y kelp, aguacate, ciruelas pasas, banano, albaricoques secos, d\u00e1tiles, br\u00f3coli, repollo, lechuga, espinacas, berros, berenjenas, tomates, zanahoria, granos y semillas enteras de cereales y leguminosas, trigo integral, germen de trigo, harina de ma\u00edz, y verduras de hoja verde oscura, perejil y brevas (higos), hierba cola de caballo. La dosis diaria recomendada para adultos, est\u00e1 comprendida entre 15 y 21 miligramos,<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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