{"id":24546,"date":"2020-09-18T11:08:02","date_gmt":"2020-09-18T16:08:02","guid":{"rendered":"https:\/\/vendiendo.co\/blogs\/?p=24546"},"modified":"2022-06-27T13:17:50","modified_gmt":"2022-06-27T18:17:50","slug":"vitamina-b12-para-que-sirve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vendiendo.co\/blogs\/vitamina-b12-para-que-sirve\/","title":{"rendered":"Vitamina B12: Qu\u00e9 es, cu\u00e1les son sus beneficios"},"content":{"rendered":"\n

La Vitamina B12 o cianocobalamina, se produce por acci\u00f3n de la flora bacteriana ben\u00e9fica del intestino grueso. Complementa otras funciones de las vitaminas del complejo B. <\/p>\n\n\n

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\"Vitamina
Vitamina B12<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Es esencial para la formaci\u00f3n y desarrollo de los gl\u00f3bulos rojos de la sangre (ayuda al hierro en este trabajo), as\u00ed como para la funci\u00f3n normal de las c\u00e9lulas, aumenta su longevidad y para la s\u00edntesis de \u00e1cidos nucleicos (ayuda a crear el material gen\u00e9tico celular). <\/p>\n\n\n\n

Metaboliza prote\u00ednas, carbohidratos y grasas, fortalece el sistema linf\u00e1tico. Participa en el mantenimiento de la capa protectora de las fibras nerviosas, previniendo da\u00f1os, y en la formaci\u00f3n del sistema nervioso central en los beb\u00e9s. <\/p>\n\n\n

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Ayuda a mantener sano el sistema nervioso, alivia la fatiga muscular. Promueve un bien estar general y junto con el \u00e1cido f\u00f3lico, contrarresta el agotamiento. Tambi\u00e9n es necesaria para una digesti\u00f3n apropiada y absorci\u00f3n de los alimentos, sin embargo, al requerir y al consumir esta vitamina debe tenerse en cuenta que no es bien absorbida por los intestinos, y el cuerpo la utiliza mejor inyectada o sublingual. <\/p>\n\n\n\n

La vitamina B6 o piridoxina le ayuda en su s\u00edntesis. Su carencia produce anemia, de debilidad general, fatiga, p\u00e9rdida del apetito, nerviosismo, alergias y herpes. Los vegetarianos suelen presentar indices muy disminuidos de esta vitamina. Se potencia su acci\u00f3n con la vitamina C, el complejo B, Vitamina B9, el potasio, el calcio y el \u00e1cido f\u00f3lico. <\/p>\n\n\n\n

Son antagonistas de la vitamina B12, los laxantes, el alcohol y el tabaco. Algunos anticonceptivos y antibioticos pueden crear carencias de vitamina B12 y K. La dosis recomendada es dos microgramos diarios. <\/p>\n\n\n\n

Fuentes naturales<\/strong>, productos animales como leche de cabra, productos l\u00e1cteos desgrasados, aves, huevos, pescados y mariscos, carne vacuna y v\u00edsceras. Tambi\u00e9n la proporcionan alimentos de origen vegetal, polen, alfalfa, algas (chlorella, kelp, azul-verde y espirulina), germen de trigo, cebolla puerro, albaricoque, guayaba, mango, guan\u00e1bana, uvas pasas, levadura de cerveza (en peque\u00f1a cantidad), yogur, s\u00e1bila y suelda consuelda.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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