ionizado. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Las hormonas y otras reacciones causan cambios transitorios en la permeabilidad de la membrana plasm\u00e1tica, al ion calcio, de all\u00ed la importancia metab\u00f3lica y fisiol\u00f3gica de este mineral, como tambi\u00e9n, el suministro del alimento natural y crudo, para que el organismo tenga una adecuada provisi\u00f3n de nutrientes: prote\u00ednas, minerales, vitaminas y carbohidratos. <\/p>\n\n\n\n
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El magnesio tambi\u00e9n concurre en el equilibrio celular. Con este mineral la relaci\u00f3n al interior celular es inversa, la proporci\u00f3n es considerablemente m\u00e1s concentrada que el calcio. Por otra parte, el magnesio junto con el potasio establecen en el liquido plasm\u00e1tico de la c\u00e9lula, es decir en su interior, el mecanismo que limita las concentraciones de sodio y calcio, manteniendo un balance arm\u00f3nico. Limitarse al consumo del calcio, sin otros complementos minera les, puede acarrear desbalances peligrosos, en los que se incluyen, las temibles calcificaciones o tambi\u00e9n las p\u00e9rdidas \u00f3seas. Por v\u00eda de ejemplo, el magnesio, en uno de sus papeles fundamentales, evita que los tejidos blandos se endurezcan, se calcifiquen arterias y gl\u00e1ndulas por la invasi\u00f3n de calcio y, al mismo tiempo, evita que el calcio \u00f3seo se pierda, produciendo osteoporosis. <\/p>\n\n\n\n
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Conviene aclarar que no todo es calcio en nuestros huesos. Una gran parte de ellos es una prote\u00edna el\u00e1stica: el col\u00e1geno y otras sustancias entran en su composici\u00f3n Entre los elementos que forman el hueso, est\u00e1 el ion de fosfato de magnesio. En su forma ionizada, junto con el magnesio, el potasio y el sodio, regulan un n\u00famero determinado de procesos fisiol\u00f3gicos y bioqu\u00edmicos importantes que incluyen: Excitabilidad neuromuscular, liberaci\u00f3n de hormonas y de neurotransmisores, contracci\u00f3n muscular, transmisi\u00f3n de los impulsos nerviosos y prevenci\u00f3n de calambres. <\/p>\n\n\n\n
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Cuando la alimentaci\u00f3n es pobre en calcio, se tiene la posibilidad de desplazar el magnesio en los tejidos blandos ocasionando problemas neuromusculares, dificultad en el movimiento, falta de flexibilidad y dolor en las articulaciones (el magnesio mantiene la funcionalidad de la elastina). Adem\u00e1s, los bajos niveles de calcio pueden acarrear espasmos musculares, entumecimiento de brazos y piernas, e incidencia en la manifestaci\u00f3n de la artritis reumatoide y raquitismo. <\/p>\n\n\n\n
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En suma, el desbalance de calcio y magnesio crea alteraciones, un exceso del primero y escasez del segundo, puede producir calcificaciones y endurecimiento de cart\u00edlagos, arterias y gl\u00e1ndulas. La deficiencia de calcio suele crear palpitaciones, alteraci\u00f3n de la frecuencia card\u00edaca, aumento en los niveles de colesterol, hipertensi\u00f3n, abscesos, for\u00fanculos, eczemas, calambres, irritabilidad nerviosa, dolor en las articulaciones, fragilidad de las u\u00f1as, insomnio, hemorragias y enfermedades e los huesos, entre otros. <\/p>\n\n\n\n
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El calcio protege los huesos y dientes del plomo, pues inhibe la absorci\u00f3n de este metal t\u00f3xico. Por deficiencia calcio, el plomo se deposita en Ios dientes y en los huesos. las prote\u00ednas son necesarias para que el calcio quede fijado en los estos; pero su exceso es perjudicial y aumenta las p\u00e9rdidas del mismo. Expertos de la OMS han contrato que el exceso de prote\u00edna (animal) acidifica la sangre por acci\u00f3n del \u00e1cido l\u00e1ctico y el \u00e1cido \u00farico que se forman al ser metabolizados. Esto obliga al organismo a compensar la acidez con sus reservas de calcio. <\/p>\n\n\n\n
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El cuerpo necesita grandes cantidades de calcio, sodio y potasio para neutralizar la cantidad de \u00e1cidos que se forman como consecuencia del metabolismo normal. Un desbalance subir\u00eda la acidez con graves riesgos. Una de las funciones de este mineral es mantener el equilibrio \u00e1cido b\u00e1sico de la sangre y un balance de minerales en todos los tejidos del cuerpo. As\u00ed mismo, una dieta rica en grasas dificulta la absorci\u00f3n de calcio. <\/p>\n\n\n\n
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Se puede apreciar paulatinamente la importancia de la dieta balanceada, natural y con suficiente productos vegetales crudos, que asegure la asimilaci\u00f3n de los minerales necesarios, para la provisi\u00f3n que el cuerpo requiere. El calcio es m\u00e1s efectivo cuando se toma en dosis menores repartidas durante el d\u00eda y antes de acostarse para estimular el sue\u00f1o. Por lo dem\u00e1s, se ha establecido un requerimiento to diario de 500 mg de calcio para un adulto. <\/p>\n\n\n\n
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Los atletas, los ni\u00f1os en crecimiento, las personas de edad, y las mujeres que est\u00e1n pasando por la menopausia, necesitan mayores cantidades de calcio, para impedir la p\u00e9rdida de hueso con la osteoporosis que ocurre en este \u00faltimo grupo, debido a la disminuci\u00f3n en el nivel de estr\u00f3genos. Estos protegen la estructura \u00f3sea al estimular el dep\u00f3sito de calcio en los huesos. Es importante resaltar que en la osteoporosis est\u00e1n asociadas otras causas de \u00edndole hormonal y metab\u00f3lica.<\/p>\n\n\n\n
Fuentes naturales<\/strong>: Los alimentos m\u00e1s ricos con alta concentraci\u00f3n el calcio, en muestra de 100 gr son:<\/p>\n\n\n\nQueso curado<\/td> 810 mg<\/td><\/tr> Nueces<\/td> 87 mg<\/td><\/tr> Ajonjoli<\/td> 783 mg <\/td><\/tr> Mani<\/td> 74 mg<\/td><\/tr> Reques\u00f3n<\/td> 300 mg <\/td><\/tr> Avena<\/td> 70 mg<\/td><\/tr> Soya<\/td> 260 mg<\/td><\/tr> Escarola<\/td> 68 mg<\/td><\/tr> Almendras<\/td> 252 mg<\/td><\/tr> Huevos<\/td> 58 mg <\/td><\/tr> Avellanas<\/td> 225 mg<\/td><\/tr> Hartrigo int<\/td> 40 mg <\/td><\/tr> Espinacas<\/td> 126 mg<\/td><\/tr> Bacalao<\/td> 24 mg <\/td><\/tr> Leche y yogur<\/td> 120 mg<\/td><\/tr> Salm\u00f3n<\/td> 14 mg<\/td><\/tr> Cuajada<\/td> 95 mg<\/td><\/tr> Arroz<\/td> 10 mg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n Entre otras fuentes de calcio, diferentes a las leches y derivados l\u00e1cteos de origen animal, hay algunos alimentos que contienen cantidades considerables de calcio que nuestro organismo puede absorber. entre ellos est\u00e1n: melaza, aceitunas, cacahuates, algas, levadura de cerveza, huevos y aceite de h\u00edgado de bacalao. <\/p>\n\n\n\n
En hortalizas, los esp\u00e1rragos, col rizada, berenjena, r\u00e1bano, perejil, pepino cohombro, br\u00f3coli, repollo, coliflor, berza, batatas palmitos, puerro, remolacha y zanahoria. En vegetales de hoja verde: espinacas, guascas, acelgas, alcachofas, apio, cebollas y berros, col verde, escarolas y hojas de nabo. En frutas, boroj\u00f3, brevas, cerezas, coco, caimo, feijoa, grosellas, guamas, guan\u00e1bana, lim\u00f3n, mandarina, mara\u00f1\u00f3n, naranja, pomelo, pi\u00f1a, tamarindo, frambuesa, ciruela pasa, d\u00e1tiles e higos. <\/p>\n\n\n\n
En semillas ajonjol\u00ed, almendras, avellanas, pistachos, uva pasa, queso de soya (tofu), semillas de girasol, mostaza, leguminosas y cereales integrales, trigo, quinua, amaranto, frijol pinto y negro, garbanzos, lentejas, habas, ma\u00edz tierno, \u00e1rbol del pan y algarrobo. En plantas diente de le\u00f3n, ortiga, hinojo, salvia, perejil, berros, cola de caballo (equisetum) y laminarnia.<\/p>\n\n\n\n
El Calcio tambi\u00e9n se presenta en al forma de Citrato de Calcio o sal amarga, se utiliza como suplemento en la preservaci\u00f3n y condimentaci\u00f3n de alimentos.<\/p>\n\n\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El Calcio es el mineral m\u00e1s abundante en el cuerpo humano. Es vital para la formaci\u00f3n de huesos y dientes fuertes. Adem\u00e1s de realizar otras importantes funciones en el organismo,[…]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":24670,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1710],"tags":[2728],"class_list":["post-26749","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-omnilife-seytu-productos-beneficios","tag-calcio"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/vendiendo.co\/blogs\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/calcio-1-1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vendiendo.co\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26749","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vendiendo.co\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vendiendo.co\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vendiendo.co\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vendiendo.co\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26749"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/vendiendo.co\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26749\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vendiendo.co\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24670"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vendiendo.co\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26749"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vendiendo.co\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26749"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vendiendo.co\/blogs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26749"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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